OÙ TROUVER DU FER DANS L ALIMENTATION

Le fer dorient l'un des principaux composants ns l'hémoglobine, et aux ce fait, une minéral considérablement pour une bon oxygénation des tissus und des cellules.

On distingue : le fer ne sont pas héminique (celui que l'on considérées par cas dans les végétaux, les œufs...), qui dorient peu absorbé par l'organisme (environ 5%) ; convoque favoriser l'absorption, consommez en également temps ns la vitamine C.le fer héminique (exclusivement dans les produits animaux), qui est beaucoup mieux absorbé (entre 40% jusqu’à 50%). Prévenez rang évitez l'anémie grâce à notre licence de cargaison des aliments les concéder riches en fer à repasser ! Notre dossier convoque en savoir concède : Manquez-vous ns fer ? Forums : Forum Carences alimentaires Forum nourrir et santé","imageAlt":"Liste des aliments les plus riches en fer","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/2112044-4-fre-FR/Liste-des-aliments-les-plus-riches-en-fer.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432"},"slug":"les-palourdes","title":"Les palourdes","description":"100g du palourdes (environ 13) contiennent jusqu'à 15 mg ns fer. 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Le foie de veau orient aussi rich enen vitamines A,B1, B2, B5, B9, B12, C, en zinc, phosphore und potassium. Source : agence nationale du sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"Le foie ns veau","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-foie-de-veau/2112170-1-fre-FR/Le-foie-de-veau.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"la-viande-rouge","title":"La viande rouge","description":"100 g du boeuf braisé espace de rangement entre 4,1 und 7,1 mg aux fer. 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Source : agence nationale du sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"La viande rouge","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-viande-rouge/2112206-1-fre-FR/La-viande-rouge.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"le-boudin-noir","title":"Le boudin noir","description":"100 g aux boudin noir espace de rangement jusqu'à 22,8 mg aux fer. 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Source : la grotte nationale aux sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"Le soja","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-soja/2112314-1-fre-FR/Le-soja.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-soja/2112314-1-fre-FR/Le-soja.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-soja/2112314-1-fre-FR/Le-soja.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-soja/2112314-1-fre-FR/Le-soja.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-soja/2112314-1-fre-FR/Le-soja.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-lentilles","title":"Les lentilles","description":"100 g aux lentilles cuites contiennent en moyenne 1,59 mg aux fer. 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Les huîtres sont également riches en zinc, en le cuivre et en phosphore. 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Les moules sont aussi riches en Oméga 3, en phosphore, en zinc rang en sélénium. Source : agence nationale du sécurité sanitaire de l'alimentation","imageAlt":"Les moules","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-moules/2112458-1-fre-FR/Les-moules.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"le-poisson-bleu","title":"Le pêcher gras","description":"Thon, maquereau, anchois, sardine, etc. 100 g aux thon cuit au four = 1,63 mg du fer en moyenne 100 g du maquereau cuit à four = 1,57 mg du fer 100 g d'anchois crus = 5,1 mg du fer ; 100 g aux filets d'anchois jusqu’à l'huile = 3,4 mg de fer 100 g de sardines grillées = 1,7 mg du fer Source : la grotte nationale du sécurité sanitaire aux l'alimentation","imageAlt":"Le dans le poisson gras","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/le-poisson-bleu/2112494-1-fre-FR/Le-poisson-bleu.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-graines-de-tournesol","title":"Les graines ns tournesol","description":"100 g du graines de tournesol peuvent comportent entre 4,3 rang 6,4 mg ns fer. Les graines du tournesol sont aussi riches en antioxydants, en phosphore, en manganèse et en cuivre. Source : agence nationale du sécurité sanitaire ns l'alimentation","imageAlt":"Les graines aux tournesol","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-graines-de-tournesol/2112530-1-fre-FR/Les-graines-de-tournesol.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-petits-pois-frais","title":"Les petit pois frais","description":"100 g aux petits pois frais contiennent en si pauvre 1,48 mg de fer. Les petit pois sont aussi virtuellement riches en fibres, en protéine et en vitamines ns groupe B. Source : la grotte nationale aux sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"Les petit pois frais","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize2.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-petits-pois-frais/2112566-1-fre-FR/Les-petits-pois-frais.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-amandes","title":"Les amandes","description":"100 g d'amandes avec la peau contiennent en moyenne 3 mg ns fer. Les amandes sont en outre riches en fibres, en protéine et en calcium. Source : agence nationale de sécurité sanitaire aux l'alimentation","imageAlt":"Les amandes","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-amandes/2112602-1-fre-FR/Les-amandes.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-noix","title":"Les noix","description":"100 g ns cerneaux du noix espace de rangement en si pauvre 2,6 mg aux fer. Les noix sont aussi carrément riches en magnésium rang en fibres. Source : agence nationale de sécurité sanitaire ns l'alimentation","imageAlt":"Les noix","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noix/2112638-1-fre-FR/Les-noix.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-raisins-secs","title":"Les raisins secs","description":"100 g aux raisins secs espace de rangement en si pauvre 2,09 mg aux fer. Les raisins secs sont également riches en antioxydants, en calcium, en magnésium rang en potassium. Source : agence nationale de sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"Les raisins secs","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-raisins-secs/2112674-1-fre-FR/Les-raisins-secs.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-noisettes","title":"Les noisettes","description":"100 g ns noisettes contiennent en moyenne 3,47 mg de fer. Les noisettes sont même riches en manganèse, en cuivre et en vitamine E. Source : agence nationale du sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"Les noisettes","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-noisettes/2112710-1-fre-FR/Les-noisettes.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-pistaches","title":"Les pistaches","description":"100 g du pistaches grillées und salées espace de rangement en si pauvre 2,4 mg de fer. Les pistaches sont même riches en cuivre, vitamine B6 et phosphore. Source : la grotte nationale aux sécurité sanitaire ns l'alimentation","imageAlt":"Les pistaches","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-pistaches/2112746-1-fre-FR/Les-pistaches.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-epinards","title":"Les u00e9pinards","description":"100 g d’épinards crus contiennent jusqu'à 3,61 mg de fer. À noter : das épinards cuits sont petit riches en fer à repasser que les crus. Source : la grotte nationale du sécurité sanitaire aux l'alimentation","imageAlt":"Les u00e9pinards","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-epinards/2112782-1-fre-FR/Les-epinards.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-epinards/2112782-1-fre-FR/Les-epinards.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-epinards/2112782-1-fre-FR/Les-epinards.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-epinards/2112782-1-fre-FR/Les-epinards.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-epinards/2112782-1-fre-FR/Les-epinards.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"le-cacao","title":"Le cacao","description":"100 g aux cacao en poudre, ne sont pas sucré, espace de rangement 10,9 mg ns fer. Il dorient aussi rich en magnésium rang en vitamine E antioxydante. 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Source : la grotte nationale du sécurité sanitaire ns l'alimentation","imageAlt":"Les olives","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-olives/2112962-1-fre-FR/Les-olives.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-olives/2112962-1-fre-FR/Les-olives.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-olives/2112962-1-fre-FR/Les-olives.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-olives/2112962-1-fre-FR/Les-olives.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-olives/2112962-1-fre-FR/Les-olives.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-sardines-en-conserve","title":"Les sardines en conserve","description":"100 g aux sardines jusqu’à l'huile = 3.3 mg du fer Elles sont en outre riches en Oméga le3 et en protéines. Source : agence nationale du sécurité sanitaire de l'alimentation","imageAlt":"Les sardines en conserve","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-sardines-en-conserve/2112998-1-fre-FR/Les-sardines-en-conserve.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-sardines-en-conserve/2112998-1-fre-FR/Les-sardines-en-conserve.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-sardines-en-conserve/2112998-1-fre-FR/Les-sardines-en-conserve.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-sardines-en-conserve/2112998-1-fre-FR/Les-sardines-en-conserve.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize1.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-sardines-en-conserve/2112998-1-fre-FR/Les-sardines-en-conserve.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines","title":"Les bouquets, das crevettes et das langoustines","description":"100 du crevettes cuites contiennent en si pauvre 2,11 mg de fer. Elles sont en outre riches en protéines, en Oméga 3, en phosphore, vitamine B3, B12. Source : la grotte nationale de sécurité sanitaire du l'alimentation","imageAlt":"Les bouquets, les crevettes et esquive langoustines","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines/2113034-1-fre-FR/Les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines/2113034-1-fre-FR/Les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines/2113034-1-fre-FR/Les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines/2113034-1-fre-FR/Les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines/2113034-1-fre-FR/Les-bouquets-les-crevettes-et-les-langoustines.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"la-blette","title":"La blette","description":"100 g de blette peuvent comportent jusqu'à 2,7 mg ns fer. Les blettes sont même riches en fibre, en antioxydants rang en potassium. Source : ironmedline.ch (site suisse à destination des professionnels du santé)","imageAlt":"La blette","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize3.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/la-blette/2113070-1-fre-FR/La-blette.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"l-avoine","title":"L'avoine","description":"100 g aux flocons d'avoine peuvent comprendre jusqu'à 7,6 mg ns fer. L'avoine est aussi riche en fibres, en manganèse et en phosphore. Source : ironmedline.ch (site suisse à destination des professionnels de santé)","imageAlt":"L'avoine","imageTopUrl":"screenXxsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/422,281,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthXxsMax":"422","heightXxsMax":"281","screenXsMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/492,328,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthXsMax":"492","heightXsMax":"328","screenSmMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/688,459,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthSmMax":"688","heightSmMax":"459","screenMdMax":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/647,431,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthMdMax":"647","heightMdMax":"431","screenLgMin":"https://resize.prod.docfr.doc-media.fr/r/648,432,center-middle,ffffff,smartcrop/img/var/meeshmoo.com/storage/images/fr/www/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-plus-riches-en-fer/l-avoine/2113106-1-fre-FR/L-avoine.jpg","widthLgMin":"648","heightLgMin":"432","slug":"l-orge","title":"L'orge","description":"100 g aux gruau d'orge peuvent contenir jusqu'à 3,5 mg ns fer. L'orge est aussi rich en antioxydants, en fibres, en phosphore rang en magnésium. 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Les abricots sont en outre riches en antioxydants, en vitamine A und en cuivre. 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